✔ Измерение базальной температуры
Довольно сложный, но информативный метод. Базальная температура – самая низкая температура тела, которая достигается только во время сна.
Она измеряется сразу после сна (не вставая с кровати) в прямой кишке. Температура измеряется каждый день и заносится в специальный график.
За день до овуляции температура, как правило, вырастает на 0.3-0.6 градусов и остается на этом уровне до конца цикла. После измерений температуры хотя бы на протяжении 2-3 циклов, Вам будет проще ориентироваться, и можно будет более точно отследить «день Х».
✔ Фолликулометрия (УЗИ яичников)
С помощью УЗИ можно отслеживать рост фолликулов в яичнике, определить доминантный фолликул и предположить день наступления овуляции. При размере доминантного фолликула от 18 до 25 мм овуляция вероятнее всего случится в ближайшие дни.
✔ Тест на овуляцию
Это удобно, быстро и доступно. Принцип работы таких тестов основан на определении уровня ЛГ (лютеинизирующего гормона) в моче. Чем ярче полоска на тесте, тем выше концентрация гормона. При его пиковых значениях стоит ожидать овуляцию в ближайшие 36-48 часов.
✔ Отслеживание цикла и ощущений
Если Ваш цикл четкий и регулярный, то можно попробовать высчитать овуляцию по календарю. Чаще всего она приходится на середину цикла. Кроме того, будьте внимательны к себе и обращайте внимание на некоторые сигналы организма.
Перед овуляцией часто появляются тягучие белые выделения (похожие на яичный белок), ноющие боли в животе (со стороны одного из яичников), усиливается либидо.
